体が硬くても大丈夫ですか？とよく聞かれます。
全く問題ないですし、そういう方こそピラティスはおすすめ。
大丈夫です!!
前屈ができないとか、反れない、振り向けないなど、前より体が「硬い」と感じることって多いと思います。
今は「硬い」と感じる体でOKです。
その状態から無理して伸ばそうとしても、筋肉や関節を痛めます。
私がよくセッションで伝えることは「今よりも0.5ミリ伸ばして」ということ。
0.5ミリだとちょっと頑張る感じで無理がないです。だけど、その0.5ミリの繰り返しが時間をかけて３センチになると思っています。
自己ベストを少しずつ更新していくこと。繰り返しの中で、0.5ミリが時間をかけて大きな変化に繋がります。
この動画は、柔軟性アップのために背骨をよく動かしながら腰回りと前モモを伸ばす人気のウォーミングアップです。
この動きだけで体がとってもスッキリ。普段よりも深く呼吸ができて背が伸びる感覚を感じて頂けると思います。
体が硬くても大丈夫！ピラティスライフを楽しんでください。
福岡市南区 高宮 野間のピラティススタジオジョイ
代表：Kumiko
